3月9日のこと。

鶏ミンチに生姜と醤油入れてチンするだけの鶏そぼろ作成。
冷蔵で一週間持つみたい。

3月9日の食事

朝：ごはん（80g）、みそしる（しめじ・豆腐）、目玉焼き、キャベツ（50g）
昼：おからお好み焼き（おから、キャベツ、卵、マヨネーズ）、ローストビーフ（80g）
夜：鶏スープ（白菜、えのき、鶏ミンチ）、鶏ハム（50g）、ゆで卵
間食：プロテイン、ミックスナッツ（20g）

1,168kcal、糖質45g、脂質55.9g、タンパク質86g

おからお好み焼きとても美味しかった。
糖質少ないものをチョイスしてたら、なかなか糖質が上がらないなー

3月9日の運動

ウォーキング（早歩き）5km

3月9日の体重

朝：73.1kg、38.6%