3月14日のこと。

体重は減ってた！
でも腹痛で1日動けず、ごろごろしてしまった。

お昼は何も考えず、計算せずに作ったら脂質がえらいことに。かなりのオーバーでした。アボカドってけっこう脂質たかいのか、そうか。

アボカドから脂質をとるのはとても良いけどあわせるのは水煮のツナにしてマヨネーズも控えた方が良いとのアドバイスでした。

3月14日の食事

朝：ごはん（70g）、味噌汁（豆腐・油揚げ）、めだまやき
昼：ブランパン、アボカドツナマヨ、スープ（ウィンナー2本・キャベツ・ブロッコリー）、ゆで卵
夜：きのこの卵とじ（しいたけ・まいたけ・エリンギ・鶏ハム）、わかめスープ
間食：おからクッキー

1,181kcal、糖質41.1g、脂質71.4g、タンパク質75.7g

3月14日の運動

なし

3月14日の体重

朝：72.0kg、38.1%