3月16日のこと。

停滞期＆体調不良絶好調。こんなに体調不良続くの珍しい。

おなかが空いたーと思うのが頻繁になってきて、もっと食べたいなーと思ってしまう。ここで負けたらだめだ、と思いつつ食べ物のこと考えてしまう。

こういう状態になって何が食べたくなったかというと、シュークリーム（またはエクレア）でした。もともとあのシュー生地がめちゃくちゃ好きで、ざくっ、ねちっとしたあの歯ざわりと、あとカスタードクリームも好きなのでシュークリームとても好き。ちょっと硬めのエクレアでもいい。がぶっとかぶりついて中を吸い出したい。

ていう、妄想が捗ってしまう。

なにごとも、絶対だめー！！では無いと思うのだけど、自分で決めた期間、たった二ヶ月なんだからそのくらい我慢してみたい。いろんなことを。

と心に決めた矢先から、家族と出かけることがあって帰りにごはん食べたいて言われて、今食事制限しているから・・って言ったら「ちょっとくらいいいでしょ」て言われて悲しくなってしまった。ちょっとのことも我慢してみたいんです、わたし。

あと、今は食欲が旺盛になってるから人が食べてるもの見てるとストレスがたまりそうだし、食べなよ〜って勧められたらキレそう♫だし。

老人は人が太っても気にせず食べろ食べろって言うなあ。体を壊すほど太ってきても、いいじゃないこのくらい、食べなさいって言う。今まで断れなかったけど、今だけはごめんなさいだ。

3月16日の食事

朝：ごはん（70g）、味噌汁（なす）、めだまやき、キャベツ
昼：ピリ辛しらたきラーメン、カマンベールチーズ
夜：鯖水煮と豆腐、カリフラワーのサブジ
間食：プロテイン、ゼロカロリーゼリー、ミックスナッツ

1,180kcal、糖質52.3g、脂質63.5g、タンパク質89.2g

最近計算せずに食べちゃうので脂質が多くなってしまった。あと今日の鯖水煮缶すごいあぶらが濃くて1/4くらい残してしまった。鯖缶はキャベツのほうが合うのかね。

3月16日の運動

なし

3月16日の体重

朝：72.1kg、37.8%

3月15日のこと。パーソナルジム4回目。

増えた！増えたーー。
女はしょうがないらしい、この毎月の停滞期。このまま維持できたら終わった時に減りますよ、とのこと。男性は頑張った分しっかり減っていくから女性とはそのへんがモチベーション違ってくるみたい。頑張っても減らない期突入・・！

前回のトレーニング中に気持ち悪くなって、終わった後もしばらく休まなきゃ歩けないくらいの体調不良だったのだけど、今回は大丈夫でした。

トレーニング中の気持ち悪さは呼吸がうまくできなくてなることが多いらしい。

酸素の取込みすぎでも脳に酸素が行きすぎて気持ち悪くなるんだとか。

私はすぐ息が上がってハアハアしてしまうので、休みタイムのときタオルを口にあてて、ゆっくり呼吸すると良いて教えてもらいました。

トレーニングは辛いけど、「あと2回！」「あと10秒！」と声をかけてもらうと、その間頑張れ、自分！と思えるから頑張れる。

たぶんこの「もう無理、辛い」部分が筋肉を作ってくれてるのだとしたら、一人じゃ絶対できなかったからそれだけでも来てよかった。

ちなみに私の担当のトレーナーさん、二人いるのだけど。二人ともディズニープリンスみたいなイケメンです。旧プリンス（胸板厚い正統派プリンス）と新プリンス（ひょろいおもしろ系プリンス）。ディズニー、そんなに見たことないから偏見だけど。

食事チェックでは、カロリーは1,000切らないように、とのこと。このまま体重が減らなかったらタンパク質調整するかも的なことをおっしゃってました。

体重は減らなくなってしまったけど、お腹周りが若干スッキリした気がするな。

間食で食べたこんにゃくパークの0カロリーゼリーは、ゼロカロリーなの！？マジで？ってくらいのボリュームでかみごたえもあっておなかに溜まった。でもこれを毎日食べるのは邪道な気がしているので、時々にしよう。

3月15日の食事

朝：ごはん（70g）、味噌汁（白菜・あげ）、めだまやき
昼：ブランパン、アボカド、生ハム、わかめスープ
夜：焼きイカ（セブンイレブン）、厚揚げ焼き、カリフラワーのサブジ
間食：プロテイン、こんにゃくりんご0カロリーゼリー（こんにゃくパーク）

960kcal、糖質42.3g、脂質45.2g、タンパク質83g

3月15日の運動

パーソナルジム1H、ウォーキング（はやめ）5km

3月15日の体重

朝：72.2kg、37.6%

3月14日のこと。

体重は減ってた！
でも腹痛で1日動けず、ごろごろしてしまった。

お昼は何も考えず、計算せずに作ったら脂質がえらいことに。かなりのオーバーでした。アボカドってけっこう脂質たかいのか、そうか。

アボカドから脂質をとるのはとても良いけどあわせるのは水煮のツナにしてマヨネーズも控えた方が良いとのアドバイスでした。

3月14日の食事

朝：ごはん（70g）、味噌汁（豆腐・油揚げ）、めだまやき
昼：ブランパン、アボカドツナマヨ、スープ（ウィンナー2本・キャベツ・ブロッコリー）、ゆで卵
夜：きのこの卵とじ（しいたけ・まいたけ・エリンギ・鶏ハム）、わかめスープ
間食：おからクッキー

1,181kcal、糖質41.1g、脂質71.4g、タンパク質75.7g

3月14日の運動

なし

3月14日の体重

朝：72.0kg、38.1%

3月13日のこと。

サボっていたので怒涛の更新。

体重が・・・増えた！増えたーーー。悲しい。

そういえば昨日ジムで、生理開始日を聞かれて「生理前なのに減ってて偉い」って言われたばかりだった。生理前ってやっぱり減らないのか。あと、生理前って食欲が増量するもんなのか。

今日は午前中から外出していて、食事とる時間がなくてお昼すぎにソイジョイを食べて、帰宅してからプロテインとカマンベールチーズで追い昼ごはん。

反動で夜の量が多いし、ソイジョイが美味しかったからおからクッキーも作ってみてしまった。おからってほんとうにお腹にたまる。

おからクッキーはおからパウダー100gに太白ごま油大さじ2とパルスイート大さじ1とベーキングパウダー小さじ1入れて、豆乳をだばーっと（80gくらい）入れて、レーズン20gとミックスナッツ砕いたやつを混ぜて170度で20分くらい焼いたもの。

美味しかったけど口の水分が恐ろしいくらいなくなるので喉に詰まりそうです。あとめっちゃおなかにたまる。

生理は明日から本格的にくる感じなので朝の体重どうかな。

3月13日の食事

朝：ごはん（70g）、味噌汁（なす）、ゆで卵
昼：ソイジョイ（クリスピーマカダミア）、プロテイン、カマンベールチーズ
夜：鯖水煮缶＆キャベツ（60g）、キムチスープ（豆腐、キムチ、鶏そぼろ）
間食：おからクッキー

957kcal、糖質48.4g、脂質47.1g、タンパク質73.5g

3月13日の運動

ウォーキング（ゆっくり）7km

3月13日の体重

朝：72.4kg、38.1%

3月12日のこと。パーソナルジム3回目。

今日はジムの日。最初のスクワットで気持ち悪くなってしまう・・

その後は休憩を多めにとりつつゆっくりのペースでやる。

ヨガでも気持ち悪くなったりするのでほんとうに、体力がなくて軟弱者です。もっとやりたいのに体がついていかない。悔しい。

調べてみたら呼吸をしっかりしてない場合気持ち悪くなったりするらしいので、次回からは呼吸に気をつけてやろう。

終わったあととてもお天気だったので歩いて帰りたかったけど、気持ち悪さをひきずっていたのでルノワールで紅茶をすすりつつ休憩。その後は早歩きで帰宅。

3月12日の食事

朝：ごはん（80g）、味噌汁（豆腐・しめじ）、めだまやき
昼：ブランパン2こ、ウィンナー、キャベツ（50g）
夜：豆乳しらたきラーメン（キャベツ、もやし、ごま、豆板醤、味覇、豆乳、鶏ハム）
間食：カマンベールチーズ、プロテイン

1,075kcal、糖質47.7g、脂質44.6g、タンパク質95.3g

豆乳しらたきラーメン、めっちゃ美味しかった！写真を撮影しなかったので次回撮影してレシピあげよう。

3月12日の運動

ワークアウト1H、ウォーキング早歩き（5km）1H

3月12日の体重

朝：72.1kg、38.1%

3月11日のこと。

パーソナルジムに通い始めてから、食事制限をして思ったのだけど、わりと雑食なのでどんなごはんもわりと美味しくいただけているのであまりストレスが無い。

お腹具合も腹八分目を目指しているからお腹いっぱい！とまではいかないけど満たされて食べてる感じ。

食べられないこと、食べることがストレスになってしまったらこれ、続かないだろうなーと思っている。

3月11日の食事

朝：ごはん（80g）、味噌汁（豆腐・ねぎ）、ゆで卵、キャベツ
昼：ブランパン2こ、ゆで卵、スープ（キャベツ・ブロッコリー・ウィンナー1本）
夜：鍋（白菜、長ネギ、豆腐、しめじ、えのき）ツナ水煮（マヨネーズかけ）
間食：ミックスナッツ（20g）、プロテイン

965kcal、糖質47.3g、脂質43g、タンパク質79.6g

鍋！にはいろいろ入っていたのだけど、食べて良さそうなものだけピックアップ。だけだといろいろ足りなかったのでツナマヨ追加。

スープとかの水分にすると、ご飯食べた！って感じになるし、お腹にも溜まる気が。

3月11日の運動

腹筋12回3セット、スクワット10回2セット

家で限界までやるってなかなか難しい・・

3月11日の体重

朝：72.3kg、38.6%

3月10日のこと。

在宅で仕事してるから基本外出時のごはんのこと全く考えてなかったけど、土日は家族が休みなので外食時どうするかとかもちゃんと考えてかねば。

本日はいきなりステーキとサラダで乗り切った！

3月10日の食事

朝：ごはん（80g）、味噌汁（豆腐・油揚げ）、ゆで卵、ウィンナー1本
昼：ヒレステーキ（200g）、ブロッコリー＠いきなりステーキ
夜：シーザーサラダ、温泉卵
間食：プロテイン

1,027kcal、糖質48.5g、脂質42.4g、タンパク質90.7g

外出していきなりステーキへ。つけあわせはブロッコリーに変えたけど、下に敷いてあった玉ねぎは食べちゃった。

夜は義理母の家で出前をとったのだけど唯一食べて大丈夫そうだったシーザーサラダを。（トレーナーさん曰くソースがちょっと・・でもOKです、とのこと）

3月10日の運動

なし！

3月10日の体重

朝：72.8kg、38.2%